優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。為引導(dǎo)學(xué)生積極適應(yīng)校生活，培育自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進(jìn)心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，我校特邀請心理健康教育教師石苗于2019年12月5日在操場上為全體師生舉辦了一場以“護(hù)航青春，健康成長”為主題的心理健康教育講座。

人的情緒比起天氣更加的瞬息萬變，我們雖日日與之相處，卻依舊難以合理的將其掌控。石老師通過一個(gè)撿錢的簡單例子向我們深刻解析了一個(gè)完整的情緒往往包含五個(gè)方面：認(rèn)知評估、身體反應(yīng)、感受、表達(dá)及行為的傾向。從心理學(xué)的角度來看，情緒是我們個(gè)體對外界客觀事物的一種看法，評價(jià)，是一種以需要為中介的主觀感受。原來每次短短的情緒體驗(yàn)，在我們意識到之前，我們的身體就已經(jīng)做過層層加工了！

我們都知道食物有酸甜苦辣咸各種不同味道、不同種類，而在這次講座，石老師讓我們了解到，我們的情緒原來也會被劃分成不同的類型。按照個(gè)體的主觀感受不同，美國加利福尼亞大學(xué)的一位心理學(xué)家就提出了四種基本情緒：喜怒哀懼。當(dāng)然，除了這種單純的情緒之外，我們還存在各種不同的復(fù)合情緒，比如：羞恥、遺憾、榮譽(yù)等。石老師還讓我們了解到，根據(jù)情緒的發(fā)生速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的不同，我們的情緒還可以分為心境、激情和應(yīng)激。在講解這三者的含義時(shí)，石老師以日常生活中常見的事例生動(dòng)形象的展現(xiàn)了其中的不同。

我們可以將情緒區(qū)分消極和積極，因?yàn)榍榫w本身是不具有好壞的。但是情緒所引發(fā)的行為及結(jié)果，我們卻可以做出是非判斷。在如何管理情緒的方式方法中，石老師提到了心理學(xué)上一種著名的情緒療法——合理情緒療即情緒ABC理論。A：activating  events代表誘發(fā)性事件。B（beliefs）:個(gè)體對遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的觀念、信念即對這一事件的看法解釋和評價(jià)。C（consequences）：特定情境下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。在我們的日常生活中，之所以會頻繁的出現(xiàn)情緒問題，最大的原因就是我們出現(xiàn)了了非理性的信念。過度概括化，在一件事情上遭遇了挫折就產(chǎn)生一無是處的念頭。災(zāi)難化，傾向于把事情想的太糟糕，從而陷入如焦慮，抑郁的不良情緒的的惡性循環(huán)之中。絕對化，認(rèn)為什么事情都要成功，一旦遇到阻礙就一蹶不振。而通過石老師的講座，我們得知控制情緒的最根本方法就是認(rèn)識非理性信念，建立合理的信念。當(dāng)然，石老師也和我們分享了其他的一些方法，比如轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、社會調(diào)節(jié)之類。

在這次全校開展的心理講座上，我們從原來對情緒的一知半解到之后的收獲頗多。通過石老師有理論，有實(shí)際，有方法，有案例，深入淺出的給學(xué)生講解心理學(xué)理論，教會大家在情緒來了的時(shí)候要科學(xué)管理，做一個(gè)積極生活的人。講座中，學(xué)生們認(rèn)真聽講，有效互動(dòng)，打開了學(xué)生的心門，讓學(xué)生有了樂觀面對生活和困難的勇氣和信心，讓學(xué)生知道了生活之路雖任重道遠(yuǎn)，道阻且難，但只要心向陽光，心田自然燦爛！